لحياة وجسم أفضل
إن أجسامنا تتكون من حوالى 75% من الماء وهذا هو السبب أ فى أن المياه هى الجزء حيوي فى نظامك الغذائي . فالماء يساعدك على تدفق أنظمتك الحيوية بشكل جيد ، وخصوصا الكلى والمثانة ، كما يساعدك على التخلص من الفضلات والسموم. فالحد الأدنى لشربك للمياه يجب ألا يقل عن واحد ونصف الى اثنين لتر يوميا. الأكل صحي. عندما ذكر تناول الطعام الصحي ، فالبعض يتصور في كثير من الأحيان تناول غذاء صحى هو تناول غذاء لا طعم له ، ولا يعنى تناول الطعام الصحي التغذية صارمة ، وحرمان نفسك من الأطعمة التي تحبيها أو الرغبة فى فقدان الوزن. لابل على العكس هو يعنى شعور عظيم ، بالحصول على المزيد من الطاقة مع الحفظ جسم صحي بقدر الإمكان. ستحتاجين إلى أكل الأطعمة من الكربوهيدرات لأنها هي المصدر الرئيسي في الجسم للطاقة. ولكن أنتظرى فقبل البدء في الأقبال على المعكرونة والأرز ، وعليك ان تختار الكربوهيدرات التي ستمنحك صحة جيدة .
الكربوهيدرات الجيدة هي الأطعمة مثل الطحين والحبوب الكاملة والخضروات القلبية والشوفان والحبوب غير المصنعة مثل الأرز البني. هذه الأنواع من المواد الغذائية تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي يتم هضمها ببطء من الجسم وعادة ما تحتوى علىنسب أعلى من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى التي تعود بالفائدة على الجسم. هم أيضا أتحتوى على نسب أعلى من الألياف التي تفيد جهازك الهضمي بسلاسة. حافظى على وزنك.. راقبى وزنك بشكل مستمر. وحافظى على وزن الجسم بالنسبة لطولك. افهذا يساعدك على تحديد ما إذا كنتى تعانينن من نقص الوزن ، أو زيادة الوزن والسمنة. قمتابعت قياسات وزن الجسم وبالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 وأكثر. ضرورة صحية والآن ستمتلكين جسم رائعا وصحى ، داخليا وخارجيا ، بإلتزامك بتلك التعليمات البسيطة وتنفيذها بالطريقة الصحيحة. لا تنتظرى أكثر من ذلك ، فيجب المحافظة على نمط حياة أفضل وأكثر صحة يمنحك لجسمك و أفضل أسلوب ممتع لحياتك الآن.
0 التعليقات:
إرسال تعليق