يتم التشغيل بواسطة Blogger.

...

RSS

.

الزبادى لانقاص وزنك 4-6 كيلو خلال اسبوع

 الزبادى لانقاص وزنك 4-6 كيلو خلال اسبوع




يعتبر الزبادى مصدر للمعادن والفيتامينات كما أنه غني
 بالخمائر المفيدة والفوسفور والبوتاسيوم والزنك 
والماغنسيوم حيث يعتبر جزء اساسى من برامج الرجيم 
الصحية لضمان سلامة القولون وهضم الطعام ويشير
 الخبراء الى اهمية الزبادىفى التخلص من الكرش والبطن
 حيث يحتوى على الانزيم الهاضم ” اللاكتيز ” ويحتوى
 رجيم الزباى على بكتريا نافعة تقضي على البكتريا الضارة 
الموجودة فى الجسم

 الفطار ( مكرر لمدة خمس ايام )

علبة زبادي 200 جرام + حفنة من الحبوب
 الكاملة + قهوة أو شاي بدون سكر

 قبل وجبة الغداء
كوب شاي بدون سكر
هاتان الوجبتان ثابتتان خلال الخمسة أيام وعند الاحساس 
بالجوع يمكنك أكل ثمرة فاكهة من أي نوع

 وجبة غداء اليوم الأول:
300 جرام زبادي + 200 جرام خس + ثمرة خيار
وجبة العشاء اليوم الأول
طبق صغير حساء خضار + 300 جرام زبادي
وجبة الغداء اليوم الثاني
طبق سلطة + علبة تونة مصفاة + 200 جرام طماطم
وجبة العشاء اليوم الثاني
300 جرام زبادي + حبتان من فواكه الموسم
وجبة الغداء اليوم الثالث
خضار مطهو على البخار
وجبة العشاء اليوم الثالث
300 جرام زبادي + سلطة فواكه
وجبة الغداء اليوم الرابع
150 جرام سمك مشوي مع عصير الليمون
 والبقدونس + 200 جرام من البروكلي المطهو بالبخار
وجبة العشاء اليوم الرابع
300 جرام زبادي + حفنة فشار
وجبة الغداء اليوم الخامس
طبق سلطة كبير
وجبة العشاء اليوم الخامس
300 جرام زبادي + سلطة كيوي مع فواكه حامضية


  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
مرسلة بواسطة thoria

0 التعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)