من منّا لا تعاني من تراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسمها؟ ومن منّا لا تختبر الحميات المختلفة لكي تتخلّص منها؟ لكنّنا لا نعلم أنّ ثمّة نصائح بسيطة وسهلة التطبيق يمكن اتباعها من أجل اكتساب جسم رشيق وصحّة مثالية.

1 تناولي وجبات عدّة خلال النهار يعني هذا أن تتناولي 5 أو 6 وجبات صغيرة خلال النهار، فتناولك الطعام كل ساعيتن أو ثلاث ساعات ينشط عملية الأيض لديك.
2 استهلكي العدد الأقل من السعرات الحرارية لأنّها عامل مهمّ يؤدي إلى اكتساب الوزن وتراكم الدهون لذا عليك التحكم بعدد السعرات التي تستهلكينها خلال النهار.
3 تجنّبي قدر الإمكان تناول الملح والسكّر لأنّ السكّر يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية «الفارغة» التي تؤدي إلى زيادة الوزن في حين يساهم الملح في احتباس الماء في جسمك، ما يحدّ من خسار الوزن.
4 اشربي من 3 إلى 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً لأنّه غنيّ بمضادات الأكسدة التي تعزّز عملية الأيض وتساهم في حرق الدهون.
5 تناولي الفاكهة والخضار ولا سيّما أنّها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وعلى الكثير من الفوائد الصحيّة.
6 نامي بشكل جيّد لكيّ تحافظي على سلامة صحّتك، ما يساعدك على خسارة الوزن بسرعة أكبر.
7 مارسي تمارين القلب والأوعية الدموية لمدّة 45 دقيقة يومياً إضافة إلى تمارين الأيروبيك والسباحة. كما يمكنك أن تمارسي تمارين رفع الأثقال التي تساعد على حرق الدهون بفعالية وعلى بناء العضلات.

يشتهر الفجل بشكله ولونه وطعمه اللاذع قليلاً، ويحتوي على العديد من الفوائد الغذائية نظراً لاحتوائه على الكربوهيدرات والألياف الغذائية والبروتينات والعديد من الفيتامينات  بالإضافة الى الكالسيوم والحديد، ومن أهم فوائد الفجل هو قدرته على انقاص الوزن واذابة الدهون من الجسم وتنحيف منطقة الأرداف بالإضافة الى قدرته في تسهيل عملية حرق السعرات الحرارية، ويوصى بتناول هذا النوع من الخضار عند اتباع أي ريجيم والرغبة في خسارة الوزن الزائد. اليكِ ريجيم الفجل الذي يساعدك لخسارة حوالي 9 كيلوغرام في اسبوع واحد:
الفطور: برتقالة + شريحة جبن + كوب من شراب الميرمية المغلي
الغذاء: 6 حبات فجل + صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + نصف برتقالة
العشاء: 6 حبات فجل + برتقالة + سلطة مكونة من خيار والطماطم والخس

تعليمات الريجيم: ممارسة بعض التمارين رياضية من لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً
تجنب إضافة الملح والبهارات على الطعام  واستبدالهما بالليمون
إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات تتناولين الفجل فقط
تناول 3 أكواب من عصير الفجل يومياً لمدة شهر كامل، ويفضل تناول العصير  بعد تناول الوجبات الرئيسية.

طريقة تحضير عصير الفجل:

المكونات:
500 غرام من الفجل
ربع كوب عصير ليمون
ملعقة من مسحوق القرفة
الطريقة:
يغسل الفجل جيداً ثم يقطع الى قطع صغيرة ويتم اضافته إلى نصف ليتر من الماء الدافئ، ثم يضاف عصير الليمون ومسحوق القرفة ويخفق المسحوق جيداً.

ممنوع تناوله للحالات الآتية 
ويجب أن يتجنبه مرضى القرحة والغدة الدرقية والتهابات الأمعاء والكبد، 
ويفضل عدم الإكثار من تناوله عموماً، حيث إنه يسبب المغص لشدة طرده للغازات، ويجب عدم استخدام البذور المعلبة، لأنها محفوظة بمواد سامة ضد العفن والحشرات. 

عصير البقدونس و الرشاقة

يحتوي البقدونس على العديد من الفيتامينات والمواد المفيدة لصحة الانسان، كما أنه يعتبر من أهم الوسائل التي تساعد في تحسين الهضم والتخلص من فضلات الطعام. ويعتبر عصير البقدونس علاجاً فعالاً للتخلص من تراكم الدهون في الجسم والحصول على جسم رشيق، حيث انه يعمل على اذابة الدهون ويساهم في عملية سد الشهية عند تناوله على الريق.

وينصح خبراء التغذية بتناول كوب من عصير البقدونس الدافئ يومياً قبل تناول وجبة الإفطار. ولتحضير عصير البقدونس عليكِ احضار حزمة من البقدونس المقطعة، ثم وضعها في قدر ملئ بالماء على النار حتى الغليان لمدة 20 دقيقة، ثم قومي بتصفية الماء واشربيه كعصير دافئ صباحاً.