النصائح في التخلص من الشراهه في الطعام
بعض النصائح التي لها دوراً كبيراً في التخلص من الشراهه
:تتخلص في
تناول ثلاث وجبات منتظمة يقلل من الشراهة.
تجنب والإبتعاد عن مغريات الطعام.
الحرص والعمل على ممارسة التمارين الرياضية.
مسببات التوتر والملل عديدة وهي تلعب دور في زيادة الشراهة في الأكل.
تجنبها قدر الإمكان
تجنب الدهون والسكريات التي تزيد من شهية الشخص وبالتالي قد تقود إلى الشراهة.
في الأكل
برنامج سلوكيات انقاص الوزن: اذ يعانون مرضى اضطراب الشراهة الى فشل في انقاص الوزن ويجب أن تتم العملية الصحيحة تحت اشراب طبي لضمان تلبية
الإحتياجات الغذائية الخاصه بك
عدم إلغاء مواعيد العلاج، واتباع نظام باشراف طبي وتناول الفطور وترتيب بيئتك مهم
تناول المغذيات الصحيحة.
ابقى على اتصال مع الأسرة والأصدقاء دون عزل النفس.
كن نشيطاً ولا تستخدم أعشاب ومكملات لإنقاص الوزن لأن لها آثار خطيرة.
0 التعليقات:
إرسال تعليق