يتم التشغيل بواسطة Blogger.

...

RSS

.

نصائح لوزن رشيق

نصائح لوزن رشيق



النصيحة الاولى : مهم اوي نعرف ان الخضروات و الفاكهة غنية بالألياف و الفيتامينات و مضادات التأكسد.  وهى بتخلى المعدة تشعر بإمتلاء بسرعة و بالتالى هتشعرى بالشبع فوراً مع اكل الخضارو الفاكهة، و هى كمان بتحتوى على القليل من السعرات الحرارية و بالتالى  بتقبى صحية جدا و مش بتتخن زي المأكولات الاخرى.
النصيحة التانية : اللى معانا النهاردة هى إن تناول وجبات صغيرة متكررة يساعد الجسم على ضبط السعرات الحرارية خلال اليوم ، كمان بيساعد على الحفاظ على معدلات السكر لتكون متوازنة فبدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة حاولى أن تتناولى من 5 إلى 6 وجبات صغيرة خلال اليوم.
النصيحة الثالثة :  قللى من تناول الخبز الأبيض ، فقط أثبتت الأبحاث أن من يكثرون من تناول المخبوزات و الخبز الأبيض هم أكثر عرضة لظهور الكرش 
النصيحة الرابعة : تجنبي الأطعمة المحفوظة و الوجبات السريعة بقدر الإمكان و استبدليها بمأكولات طازجة و ذلك لأن الأطعمة المحفوظة تحتوى فى الأغلب على كميات أكبر من الصوديوم و الدهون .... الموضوع ده بيجيب نتيجة كويسة مع ناس كتير لما بيقللوا من المأكولات المعلبة و الوجبات السريعة او التيك اواى
النصيحة الخامسة : حاولى  تمارسى الرياضة على الأقل من نصف ساعة إلى ساعة يومياً للحفاظ على صحتك فى أفضل حال و بننصح كمان بعمل ايروبكس مرتين أسبوعياً على الأقل و ده بردو هيساعدك فى حرق السعرات الزائدة.
النصيحة الاخيرة :  معانا هى انك لازم تتعودي على شرب 8 أكواب من المياه يومياً و ممكن تزيد فى الصيف و ده مش بس عشان تعويض جسمك بالمياه و لكن بردو عشان يساعدك على الإحساس بالشبع ..
و فى النهاية بنقولك .. بعد اتباع النصائح دي لمدة أسبوعين ، قيسى وزنك لتشعرى بالإختلاف

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
مرسلة بواسطة thoria

0 التعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)