عملية حسابية الخاصة بحساب مؤشر كتلة الجسم
عملية حسابية الخاصة بحساب مؤشر كتلة الجسم:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام)/(الطول)2 (بالمتر)
فإذا كان وزنك 65 كيلوغرام، وطولك 1.60 متر، فإن مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يكون 20.3.
إليك تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم:
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: وزنك أقل من الطبيعي.
مؤشر كتلة الجسم بين 18.5- 24.9: وزنك مثالي.
مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9: أنت تعاني من زيادة في الوزن.
مؤشر كتلة الجسم فوق 30: أنت تعاني من السمنة.
لا يعتبر مؤشر كتلة الجسم دقيقًا دائمًا وذلك لأنه لا يأخذ بعين الاعتبار عددًا من العوامل المهمة والتي تؤثر على الوزن المثالي، ومن أهمها شكل الجسم وكتلة العضلات فيه.
كيف تحافظ على الوزن المثالي؟
الحفاظ على الوزن المثالي يكون صعبًا في الكثير من الأحيان، إلا إن اتباع الخطوات والنصائح التالية من شأنه أن يساعدك بذلك:
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة.
التركيز على تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية.
الابتعاد عن السكريات والدهون غير الصحية.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
متابعة الأطعمة التي تتناولها والسعرات الحرارية الخاصة بها.
