0 مايو 2011 | الرشاقـــة ......Fitness & Beauty

...

يتم التشغيل بواسطة Blogger.
RSS

تمـــــــارين رياضيـــــــة



تمـــــــارين رياضيـــــــة
الرياضة مفتاح الرشاقة
الرياضة للرشاقة عنصر هام جدا فهى تكسب الجسم اللياقة و المرونة و الصحة و تمنح الانسان حيوية 
و متدفقة و نشاطا بلا حدود و أقبالا على الحياة و ان كانت بسيطة -- مفيدة لتنشيط الدورة الدموية 
فى احد الصور التالية
صعود السلالم 
اصبح المصعد هو الوسيلة المتاحة للانتقال من اسفل الى اعل المبانى و العكس اذا كانت هذه المبانى شاهقة
ولكن لا يمنع من استخدام السلالم لنتشيط الدورة الدموية و تقوية عضلة القلب و قد ثبت علميا ان الاشخاص
يسكنون الادوار العليا و يستخدمون السلالم اقل اصابة بامراضالقلب وغيرها  
السير فى كل الاوقــــــــــات
اذا تجلسين لفترات طويلة سواء فى العمل او اثناء مشاهدة التلفزيون فيجب ان تقف كل نصف ساعة و
تجولى فى الحجرة لتنشيط الدورة الدموية و يفضل المشى فى الصباح الباكر و المعدة خاوية و ان تسيرى
بحماس فهى تساعد على تحريك كل عضلة فى الجسم و تنشيطها و عند توجهك الى عملك اهبطى من 
الاتوبيس او السيارة التى تستخدميها قبل مقر عملك بمحطتين و سيرى المسافة ستشعرين بالنشاط و التالق
كررى نفس الشئ عند عودتك لمنزلك
بعض التمرينات لرشاقتـــــك 
التمرين الاول: الخصر النحيل
استلقى على الارض مع ثنى الركبتين
ضعى اليد اليمنى و حركى الكوع اليمنى نحو الركبة اليسرى مع الاهتمام بعدم لف الردفين
عودى ببطء الى الوضع الاصلى 
كررى هذا التمرين من 12 - 14 مرة                                                             
كررية من الناحية الاخرى                                                                                          
التمرين الثانى: الرادفين
استلقى على وجهك على الارض مع ثنى الذراعين تحت الرأس                                                                              
ضعى ذقنك على يدك                                                                    
اثنى احدى الساقين و ادفعى كعب القدم نحو السقف
شد ساقك باقصى ما تستطيعين و لكن ببطء
كررى هذا التمرين 10 مرات و كرريه مع الساق الاخرى
التمرين الثالث:  الصدر
اجلسى فى وضع مستقيم على الارض مع جعل الساقين فى وضع القرفصاء
اثنى احدى الذراعين و اضغطى راحة يديك على صدرك كما لو كنت تحملين كرة قدم و تحاولين تفريغها من الهواء
اضغطى من 12 الى 14  كررى هذا التمرين مع الذراع الاخرى
التمرين الرابع : البطن
استلقى على ظهرك مع وضع قدميك على مقعد و اسندى راسك بيدك
اسحبى بطنك الى الداخل باحكام و ارفعى راسك و كتفيك عن الارض مع الاحتفاظ بمسافة بين الذقن
والصدر ارفعى عند العدد رقم 2 عودى الى الارض مرة اخرى عند العأدة الثانية 
كررى هذا التمرين م 10 الى 12 مرة
التمرين الخامس  لتناسق الذراعين
استلقى على الارض مع ثن الركبتين
باستخدام كلتا اليدين اثنى ذراعيك و ضعيهما على راسك شدى ذراعيك ثم اثنيها مرة اخر كررى هذه
الحركة 12 مرة .
وأليكى بعض التمرينات الرياضية المهمة للرشاقة.......


تمارين ورشاقه الجسم متحركه جميله

تمارين ورشاقه الجسم متحركه جميله

تمارين ورشاقه الجسم متحركه جميله

تمارين ورشاقه الجسم متحركه جميله

تمارين ورشاقه الجسم متحركه جميله

تمارين ورشاقه الجسم متحركه جميله

تمارين ورشاقه الجسم متحركه جميله

تمارين ورشاقه الجسم متحركه جميله

تمارين ورشاقه الجسم متحركه جميله


  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments(0)

مجموعة من التمرينات جميلة


                هنا مجموعة من التمرينات 

التمرين الأول لتقوية جميع أعضاء الجسم

- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين . 







التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )
- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسرى .








التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )
-  استرخى على مسطح عالِ .
- قومي برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .




التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )
- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .






التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )
- قفي بشكل منحني .  
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي  .







وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء
أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية
، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على : 
- زيادة قوة المناعة فى الجسم.
- تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
- تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
- انتظام ضغط الدم. 
- حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
- تنشيط الدورة الدموية بالجسم. 
- تنشط العقل والقدرة على التركيز.
- تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
- نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .
ولكن ينبغي أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد .
تمارين رياضية لتنحيف البطن و الارداف بالصور المتحركة





  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments(0)

بعض الصور من رياضة اليوغا


وهذي بعض الصور من رياضة اليوغا
الآن
نضع جميع أوضاع
اليوغا الأصلية
الوضع الأول
Breathing Pose

الوضع الثاني
Arm Stretch

الوضع الثالث
Kneeing Twist


الوضع الرابع
Triangle Pose

الوضع الخامس
Tree

الوضع السادس
Warrior

الوضع السابع
Mountain Pose

الوضع الثامن
Prayer Pose

الوضع التاسع
Shrug

الوضع العاشر
Lying Twist



الوضع الحادي عشر
Downward Dog



الوضع الثاني عشر
Seated Forward Bend


الوضع الثالث عشر
The Locust



الوضع الرابع عشر
The Bridge


الوضع الخامس عشر
Extended Child's Pose

الوضع السادس عشر
Standing Forward Bend

الوضع السابع عشر
The Boat


تمارين اليوغا
للإسترخــــــــــــــــــــاء
لماذا
ممارسة اليوغا ؟؟؟
إن اليوغا تمنحك الطاقة وتساعد علي استرخاء العقل وتستطيع أن تلحظ تقدماً هائلة في مرونتك وقوتك بل والتحكم في نفسك بعد القيام تمارين قليلة جداً والذي يزيد من سهولة ممارسة هذه الرياضة هو عدم الاحتياج إلي أدوات رياضية وما
 تحتاجه فقط هو سجادة صغيرة

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments(0)

جمـــــــالك طبيعى


                   
جمـــــــالك طبيعى           
 
بينت دراسة أن تناول السلطة ولو لمرة واحدة في اليوم يحمل فوائد صحية أكثر مما كان يعتقد و الفاكهة ايضا مهمة لصحة الانسان من الداخل ومن الخارج فتناول الخضارو الفاكهة يغذ الجسم جيدا من الداخل فيعطية كل الفتيامينات و المعادن اللازمة للجسم و سلامته و هذا يعكس على الجسم من الخارج من بشرة و شعر وجلد نضر 
الجزر 
  يزيل البثور من الوجه ويمنحه نضاره ويساعد على اكتساب بشرتك لونا برونزيا جميلا
الخيار
ترطب قشوره البشره الجافه وهو لطيف على الجلد , كما انه ينقي البشره ويساعد على التقلل من التجاعيد 
الفروالة 
يغذي البشره و يرطبها ويجدد حيويتها , وهو غني بالفيتامينات والمعادن الضروريه 
الشمــــام
 منعش للبشره وخاصة الجافه منها ويمكن استعماله على شكل عصير او قناع
الطماطم  
تمنح هذه الثمره الوجه اشراقا , فتنقي البشره وتشدها وتستعمل على شكل عصير او معجون لاعداد اقنعةالتجميل  
البقدونس
 للحصول على بشرة وضاءة جميلة يغسل الوجه بماء القدونس صباح ومساء لمدة أسبوع 
البطاطس 
  لزوال التورم اسفل العينين توضع شريحه من البطاطس فوق كل عينعلاج حساسيه الجلد الموضعيه تستخدم شرائح من البطاطس بوضعها فوق المكان المصاب ويمكن دهان المكان بعصير البطاطس 
البرتقال  
لنعومه بشره اليدين استفيدي من العصاره الموجودهـ بقشر البرتقال(بعد نزعه من الثمره)وامسحي بهايديك متى حانت الفرصه فهذا غذاء طبيعي للجلد يكسبه رونقا جميلا 
الاناناس
لفاكهة الاناناس مفعول قابض للبشره وهي مليئه بالانزيمات التي تنعم  البشره فمرري قطعه من الاناناس على  بشرتك وبحركات سريعه متوازنه وستحصلين على بشره ناعمه 
المشمش
فاكهة غنية بالفيتامينات خاصة فيتامين أ الذي يغذي الشعر ويمنع تساقطه
التين 
يفيد التين في حالة وجود حبوب بالوجه ففاكهة التين تساعد على تقليل الدهون وإزالة الحبوب وصفاء البشرة  
المانجو
لتقوية الأسنان وجمالها فهي غنية بالكاليسوم الذي يغذي الأسنان ويقويها فهي تحتوي على فيتامين أ 
الخس
ويدخل الخس في تحضير العديد من مستحضرات التجميل حيث يتميز بمفعول مرطِّب للبشرة  و بذلك يفيد في عمل طبقة عازلة تقي الجلد من حرارة الشمس وتأثير الرياح. ونظراً  لثرائه  بفيتامينات عديدة وخواصه ذات التأثير المنظف فإنه يدخل في تحضير العديد من  مغذيات  الجلد ومنظفات الوجه 
اللوز
يعتبر الزيت اللوز من اهم وسائل تجميل البشرهـ...فهو يشد الجلد ويمنع ترهله 
 ويعالج الهالات السوداء التي تظهر تحت العينين بالإضافهـ لمفعوله الملين والمجمل للبشرة 
 
عصير الليمون 
عصير الليمون من افضل المنظفات الطبيعيه للبشره كما يمتاز بتأثيره القابض للبشره و لليمون اثر مقاوم للنمش ومحسن للون البشره كما يستخدم عصير الليمون لإزاله صفرة الأسنان وذلك على الفرشاه او على قطعه قطن لدعك الأسنان  
القرنـــفل
القرنفل له مفعول منعش ومطهر للبشره ولذا يفيد في علاج حبوب الوجه التي 
 تمكن بها الجراثيم والبؤر العنيفه 
القرفة 
يستخدم الزيت المستخرج من القرفه في عمل المساج حيث يفيد الجلد ويغذيه 
 كما يستخدم كعلاج للجلد من حروق الأشعة الشمس كما يفيد زيت القرفه في تقويه الاسنان 
البابونج 
نظرا لمغعوله المجمل للبشره ـيدخـل البابونج في تركيب القناعات والكريمات ويضاف منقوع البابونج لحمام الماء كما انهـ يساعد على زوال الحبوب ويقاوم  تهيج الجلد 
الكرنب 
يحتوي الكرنب على معادن وفيتامينات مغذيه للبشره.ولهذا الغرض تغلى مجموعه  من أوراق الكرنب  في كميه قليله من الماء ويستخدم ماء الكرنب الناتج بارداً لدهان الوجه 
اللافندر
له تأثير معطر وملين ومجمل للبشره 
الزعتر 
يساعد الزعتر على التئام الجروح والتشققات وله تاثير مطهر للجلد ويدخل في 
 تركيب الكريـمات والمنظفات وشامبوهات الشعر 
حبة البركة
يستخدم زيت حبة البركه كمنظف قوي للبشره ومضاد للـلإلتهابات ويدخل في 
 تركيب شامبوهات الأعشاب لغسل الشعر حيث يقويه وينعمه  
النعناع 
يمتاز النعناع بتأثيره الرطب للجلد,كما يساعد على صفاء البشره وزال الحبوب منهــا و يمكن اضافته لماء الحمام لأغراض التجميل 
الورد 
يتميز ماء الورد بكثير من الأغراض التجميليه فهو ينعم البشره ويجملها ويساعد على  زوال التشققات الناتجه عنها وينظف المسام كما يضاف ماء الورد لماء الحمام لأغراض التجميل بالإضافه لتاثيره المنعش 
التفاح 
يجدد التفاح الانسجه ويطهرها و يرطبها , شانه شان العنب , ويحتوي على نسبه عاليه من الماء يناسبالبشره المتعبه و الدهنيه نظرا لحموضته وكثرة الفيتامينات المركزه فيه 
 البطاطا
تستعمل على شكل رقائق غنيه بالماء او نشاء لترطيب البشره الجافه او المتهيجه 
العنب
يقوي البشره ويشدها ويقاوم التجاعيد ويحتوي على مواد مضاده للتأكسد , ويعتبر من المكونات المهمه جدا  فى تحضي مستحضرات التجميل 
 الملفوف
ينشط لو سيون الملفوف الدوره الدمويه ويقاوم حب الشباب ويعيد التوازن للبشره الدهنيه , الا انه ينبغي تجربنهعلى مساحه صغيره من الذراع قبل وضعه على الوجه 
 الليمون الحامض 
يساعد على شد مسام الجلد الواسعه وينقي البشره الدهنيه وهو ايضا مقاوم للتجاعيد لاحتوائه على حمض  السيتريك المضاد للتأكسد وفيتامينات 
 (a , C B2 . B3 ) أضافه الى الحديد والكالسيوم , مما يجعله من 
 افضل الثمار لمقاومة اثار التقدم في السن وتليين الجلد وتنشيطه وتاخير ظهور البقع الداكنه مع عدم التعرض للشمس عند استخدامه
الخل 
يفيد الخل في نعومة الشعر ولمعانه والتخلص من القشرة ضعي قليل من الخل

أثناء غسل شعرك كما يفيد في تجميل الساق والتخلص من العروق الزرقاء دلكي به
العروق في الصباح والمساء لمدة شهر ولتخسيس جمسك تناولي مع كل وجبة
  

معلقتين صغيرتين فى كوب ماء   
الحناء
تفيد الحناء في علاج القشرة والتهاب فروة الرأس كما تساعد على إزالة لإصابات 
الفطرية في أصابع القدم وتقوي أظافر اليدين كما ثبت أن بها مواد قابضة ومطهر
الافوكادو 
يقاوم الشيخوخة بسبب احتوائه على بنسبة عالية
 من فيتامين هـ ج ب
3 ب5و حامض الفوليك و المعادن و الفسفور و البوتاسيم 

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments(0)

لعلاج قشور الشعر




لعلاج قشور الشعر


قشور الشعر أحد العيوب التي تطيح بعرش جمال حواء ، وتنتشر القشور بصفة خاصة في الشعر الدهنى
 وعلاج القشور يتوقف على معرفة نوعها وما إذا كانت دهنية أو جافة ، وللتعرف على نوعها نضع قليلا منها على ورقة شفافة ونضغط عليها فإذا تركت بقعا على الورقة كانت دهنية والعكس صحيح

ويصف الطب الشعبي عدة وصفات لعلاج قشور الشعر منها 

خل التفاح للقضاء على القشرة نهائيا
أثبتت الدراسات العلمية فاعلية استخدام خل التفاح كغسول للقضاء على قشور الشعر نهائيا على أن يتم استعمالها بعد غسل الشعر بالشامبو المناسب وذلك لنجاح خل التفاح في إعادة توازن الأسيد الطبيعي لفروة الرأس
إكليل الجبل "حصى البان" لعلاج القشور الدهنية
أفضل الوصفات التي نجحت في القضاء على القشور غسول عشبة إكليل الجبل "حصى البان" و ذلك نقع ملعقتين من عشبة إكليل الجبل في كوب ماء مغلي لمدة ساعتين ثم التصفية والاستخدام كدهان لفروة الرأس

زيوت الأعشاب لعلاج قشور الشعر
من الوسائل الفعالة للقضاء على قشور الشعر استخدام زيوت الأعشاب والنباتات الطبيعية كدهان لفروة الرأس مساء وثبت نجاح زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الصبار في تلك المهمة لأن هذه الزيوت تساعد على إعادة التوازن لفروة الرأس وتغذيتها بالطريقة الصحيحة على أن يتم التدليك بأحد هذه الزيوت مساء مع
 لف  الشعر بفوطة للتدفئة و غسل الشعر بالماء العادي"الدافئ" في صباح اليوم التالي

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments(0)

وصفات الحناء لتلوين الشعر وجماله


وصفات الحناء لتلوين الشعر وجماله



تستخدم أوراق الحناء لتلوين جميع أنواع الشعر بمختلف درجات لونه ويوجد منها عدة أنواع منها البلدي 
والشامي والبغدادي وتعتبر الحناء البلدي أغنى أنواع الحناء بالمواد الملونة

إذا وضعت الحناء على الشعر الأبيض فإنها تكسبه اللون الأحمر الفاتح جدا ويقترب من البرتقالي مثل لون الجزر و إذا وضعت الحناء على الشعر الأسود فإنها تعطيه اللون الأحمر الداكن ومن الممكن التحكم في درجة اللون المطلوبة بحسب كمية الحناء المستخدمة ونوعها سواء كانت حناء سوداء أم حناء حمراء 

والطريقة المثلى لاستخدام الحناء يكون بعجنها بأحد الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون حتى لا يتعرض الشعر للجفاف أثناء فترة وضع الحناء على الشعر 

ويتم تجهيز الحناء بوضع الأوراق الناعمة المطحونة في وعاء مضاف إليه ماء فاتر مع التقليب إلى أن يصبح  كالعجين اللين ثم تضاف بعض نقاط من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون وترك المخلوط لمدة لا تقل عن 12 ساعة قبل القيام بوضعها على فروة الرأس بين الشعيرات وبعضها إلى أن تحيط بالرأس كالقناع
 ويمكن دهن جميع أجزاء الشعر بالحناء ثم جمعه على الرأس وربط الرأس برباط قماش أو قبعة بلاستيكية على  أن تظل الحناء على الرأس لمدة لا تقل عن 12 ساعة قبل القيام بغسل الشعر بالماء الدافئ مع التمشيط برفق وإعادة غسيل الشعر بالماء الدافئ حتى تزول آثار الحناء من فروة الرأس

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments(0)

العناية بالشعر


العناية بالشعر
1- العناية بالصحة العامة، حيث إن لها تاثير مباشر على سلامة الشعر
 أو تساقطه، فجذور الشعر وبصيلاته تعتمد على ما يحصل عليه جسمك
 من غذاء، ولذا فمن الضروري أن يحتوي طعامك على العناصر الأساسية
 للغذاء وأهمها:
البروتينات التي تتوافر في اللحوم والبيض والبقول ومنتجات الألبان والفيتامينات
 والمعادن  والأملاح التي توجد بوفرة في الخضراوات كالسبانخ والجزر والكرنب والخضراوات  الورقية والفاكهة الطازجة.
2- الحرص على تدليك فروة الرأس يوميآ في الصباح الباكر، أي قبل الانشغال في الأعمال،  والهدف من ذلك هو تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس ويجب أن يكون التدليك بأطراف  الأصابع على ان يشمل الرأس كله ويفضل استخدام بعض الفيتامينات أو المستحضرات المغذية للشعر، ويمكن الاستعانة بلسيون الشعر أثناء التدليك.
وبالنسبة للشعر الجاف يفضل عمل حمام زيت له ثم لف الشعر بفوطة دافئة بعد الحمام
 لزيادة تنشيط الدورة الدموية ويغسل مرة واحدة في الأسبوع بشامبو يحتوى على الزيت أو  اللانولين
 
3- تجنبى المنتجات الكيماوية للشعر مثل الصبغات وكريمات فرد الشعر، وكذلك مجففات الهواء الساخن (السشوار) المباشر وغيرها.
 
الشعر العادي: يراعي غسيل الشعر العادي بمعدل مرتين إسبوعيآ مع ضرورة استعمال الشامبو القليل القلوية للحفاظ عليه من الجفاف.

الشعر الدهني: يفضل غسل الشعر الدهني ثلاث مرات إسبوعيآ بشامبو يحتوي على الليمون أو البيض (حتى يخلّص الشعر من الدهون الزائدة) يفيد تدليك فروة الرأس بعصير البصل لعلاج سقوط الشعر كما يفيد كذلك في إزالة بقع  ونمش الوجه عندما يسخن وينقع في الخل ثم يدعك به الوجه.

يفيد تناول الاتي لمدة 3 شهور:

في اليوم الأول: تناول حزمة جرجير.
وفي اليوم الثاني: ثمرة جزر غير مقشور.
وفي اليوم الثالث: ثمرة خيار بقشرها.
وفي اليوم الرابع: تكرر بنفس الترتيب على مدى 3 شهور.
وفي الشهر الرابع يستخدم مخلوط متساوي النسب من كل من زيت اللوز الحلو وزيت
 الخروع وزيت الزيتون لتدليك فروة الرأس مع قطرات الماء عند التدليك وذلك مرة واحدة  قبل النوم كل ليلآ (ويمكن استخدام هذا الخليط للرموش والحواجب أيضآ) ثم يمشط الشعر بمشط واسع العيون.
وفي الشهر الخامس يدهن الشعر مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع بخليط من الزيوت
 السابق ذكرها، كما يمكن استخدام قطرات قليلة منه لدهان البشرة فيعمل على شدها
 وتنعيمها ويزيد من سمك الرموش وكثافتها.
المناطق الخالية من الشعر
دهن أطراف الأصابع بزيت بذور الجرجير النقي ويدهن بها المناطق الخالية من الشعر
 والمناطق المراد إنباتها حتى تمتصه فروة الرأس، على أن يكرر ذلك ثلاثة مرات يوميآ،  ولا تغسل شعرك إلا مرة واحدة إسبوعيآ، وبالمداومة لمدة شهرين.
الابتعاد عن أية مصادر للقلق النفسي، وعدم كبت مشاعر الغضب أو الإحباط أو الق هر أو الحزن، وإنما المسارعة إلى تفريغها حتى لا تتراكم داخليا، وهنا تأتي ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي، وجلسات المصارحة مع أقرب الأحباء كعلاج سريع للضغوط النفسية، وبالتالي للصحة العامة.
غسل الشعر بمنقوع الزعتر يقوي الشعر ويمنع سقوطه و بالاضافه لذلك فان زيت الخروع الطبي تفيد حين تضاف إلى مكونات الشامبو لغسل الشعر فى زيادة بريقه ولمعانه ولمنع سقوطه أو تقصفه.
المناطق الخالية من الشعر
دهن أطراف الأصابع بزيت بذور الجرجير النقي ويدهن بها المناطق الخالية من الشعر
 والمناطق المراد إنباتها حتى تمتصه فروة الرأس، على أن يكرر ذلك ثلاثة مرات يوميآ، ولا تغسل شعرك إلا مرة واحدة إسبوعيآ، وبالمداومة لمدة شهرين.
الابتعاد عن أية مصادر للقلق النفسي، وعدم كبت مشاعر الغضب أو الإحباط أو الق هر أوالحزن، وإنما المسارعة إلى تفريغها حتى لا تتراكم داخليا، وهنا تأتي ممارسة الرياضة  الخفيفة كالمشي، وجلسات المصارحة مع أقرب الأحباء كعلاج سريع للضغوط النفسية، وبالتالي للصحة العامة.
غسل الشعر بمنقوع الزعتر يقوي الشعر ويمنع سقوطه و بالاضافه لذلك فان زيت  الخروع الطبي تفيد حين تضاف إلى مكونات الشامبو لغسل الشعر فى زيادة بريقه ولمعانه ولمنع سقوطه أو تقصفه.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Read User's Comments(0)
الاشتراك في: الرسائل (Atom)