الينسون النجمي
-
* فوائده واستخداماته الينسون النجمي*
[image: الينسون النجمي]
*الينسون النجمي هو نوع من التوابل العطرية التي تتميز بشكلها الفريد الذي
يشبه النجمة. يُعرف ع...
تنظيف و الاوساخ و الترسبات على الحنفيات
-
* تنظيف و الاوساخ و الترسبات المترسبة على الحنفيات*
*للتخلص من الدهون والترسبات المترسبة على الحنفيات، جربوا استخدام طريقة
طبيعية تعتمد على*
* ملء وعاء...
ديكور المطابخ
-
* ديكور المطابخ*
كيف تختارين ديكور المطبخ المثالي؟
*المطبخ هو قلب المنزل، ليس فقط لأنه مكان إعداد الطعام، بل لأنه أيضًا مساحة
تجمع الأسرة. لذلك فإن تصمي...
-
Quickly & Easily Make Gold With The
Powerful Tycoon Gold AddOnGet valuable Gold Making Tools and Data Directly
Inside Your Game To Help You Maximize Your In...
تصحيح الكلام عند الأطفال
-
* تصحيح الكلام عند الأطفال*
*تصحيح الكلام عند الأطفال يتطلب مزيجًا من الفهم، الصبر، والتدخل المبكر.
إليك خطوات عملية تساعد في تحسين النطق واللغة لدى الطف...
النسيان وضعف الذاكرة عند كبار السن
-
* النسيان وضعف الذاكرة عند كبار السن*
*يعتبر النسيان خللاً في القدرة على استرجاع المعلومات عند الحاجة إليها
نتيجة عدة أسباب منها*
*التقدم بالسن.*
*سوء...
ترميم الشعر بالمنتجات البرازيلية
-
*ترميم الشعر بالمنتجات البرازيلية*
*ترميم الشعر بالمنتجات البرازيلية: الحل الفعّال لاستعادة حيوية الشعر*
*يُعد ترميم الشعر بالمنتجات البرازيلية من أكثر ...
موضوعك الأول
-
مرحبا بك أيها العضو الكريم في منتداك الخاص وهنيئاً لك بانضمامك إلى عائلة
أحلى منتدى. هنا نوفر لك بعض المعلومات القيمة التي ستساعدك بالبدئ في إدارة
منتداك. ...
فن التعامل مع حماتك
-
*فن التعامل مع حماتك *
[image: اليك نصائح لتثيري اعجاب حماتك خاصة واهل زوجك عامة]
*[1] تجنبي الشكوى لزوجك عما فعلته أمه:لأن هذه معادلة صعبة...
فوائد الرياضة... هي أكبر بكثير من مجرّد خسارة الوزن الزائد فعدا قدرتها على وضع
الأسس القوية لصحة جيدة، فهي أفضل من يعمل على إبقاء المزاج جيد، المعنويات عالية والعافية
ممتازة، بشكل عام.
ينصح بممارسة الرياضة من أجل صحة قلب سليمة 30 دقيقة يومياً!
يمكنك الاختيار بين المشي السريع، الهرولة الخفيفة أو أي نشاط آخر يرفع من دقات قلبك.
هكذا تعزّز صحة قلبك وتشعر بالحيوية والنشاط من أجل القيام بالمزيد من نشاطات حياتك
اليومية
ينصح بممارسة الرياضة من أجل خسارة الوزن فإن 30 دقيقة لا
تكفي. أنت تحتاج الى 60 – 90 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى شديدة القوة كل يوم مثل
تمارين الأيروبكس، المشي، الهرولة، الدراجة الهوائية أو الصفوف الجماعية التي تتدرب
برفقة الموسيقى إذ أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة. وإذا أُرفقت
بتمارين رفع الأوزان الخفيفة، فهذا يزيد قوة العضلات ويعزّز قوة حرق الطاقة في جسمك،
مما سيساعد أيضاً على خسارة الوزن ومن أجل المحافظة على الوزن وتجنب زيادة الوزن الغير
مرغوب فيه، عليك القيام بالتمارين الرياضية لمدة 60 دقيقة، معظم أيام الأسبوع.
ينصح بممارسة الرياضة منأجل عظام قوية إن الالتزام بـ 30
دقيقة من الرياضة المتوسطة الشدة، أغلب أيام الأسبوع، سوف تساعدك على بناء صحة أفضل
وعظام أقوى إن النشاطات الجسدية التي تركز الوزن على العظام، أي عندما تحمل الرجلين
وزن الجسم، هي أفضل ما يساهم في تقوية العظام والتقليل من إمكانية التعرّض لترقق العظام
من هذه التمرين نذكر المشي، الجري، الرقص، صعود السلالم.
ينصح الأطفال بممارسة الرياضة من 30 إلى 60 دقيقة من الأنشطة
البدنية كل يوم! الركض، القفز، الرقص واللعب بنشاط وحيوية، كلها أنشطة تقوي عضلاتهم
وعظامهم وتقلّل من إمكانية تعرّضهم لزيادة الوزن تذكري دائماً أن الأطفال الذين يتمتّعون
بنشاط جسدي، يتميزون بالحماس والتنبه في الدراسة والأروع من ذلك، فهم يتميّزون بأداء
أفضل في المدرسة وشعبية أكبر مع الأصدقاء.