الرشاقـــة ......Fitness & Beauty

بذور قطونا للتخسيس

فوائد بذور قطونا للتخسيس

عملية حسابية الخاصة بحساب مؤشر كتلة الجسم

عملية حسابية الخاصة بحساب مؤشر كتلة الجسم:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام)/(الطول)2 (بالمتر)

فإذا كان وزنك 65 كيلوغرام، وطولك 1.60 متر، فإن مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يكون 20.3.

إليك تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم:

مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: وزنك أقل من الطبيعي.

مؤشر كتلة الجسم بين 18.5- 24.9: وزنك مثالي.

مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9: أنت تعاني من زيادة في الوزن.

مؤشر كتلة الجسم فوق 30: أنت تعاني من السمنة.

لا يعتبر مؤشر كتلة الجسم دقيقًا دائمًا وذلك لأنه لا يأخذ بعين الاعتبار عددًا من العوامل المهمة والتي تؤثر على الوزن المثالي، ومن أهمها شكل الجسم وكتلة العضلات فيه.

كيف تحافظ على الوزن المثالي؟

الحفاظ على الوزن المثالي يكون صعبًا في الكثير من الأحيان، إلا إن اتباع الخطوات والنصائح التالية من شأنه أن يساعدك بذلك:

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة.

التركيز على تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية.

الابتعاد عن السكريات والدهون غير الصحية.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

متابعة الأطعمة التي تتناولها والسعرات الحرارية الخاصة بها.

 عشبة رجل الأسد لتقليل الوزن 

  فوائد بذور الرجلة للتخسيس

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن فإن واحدة من أهم مزايا الرجلة هي أنها تساعد في إنقاص الوزن بشكل مدهش، على الرغم من أن الرجلة غنية بالمغذيات وترتبط بالألياف الغذائية العالية، إلا أنها منخفضة بشكل ملحوظ في السعرات الحرارية، هذا يعني أنك تشعر بالرضا والشبع بعد تناول وجبة الرجلة، دون زيادة السعرات الحرارية، مما يساعدك على فقدان الوزن والتحكم في نظامك الغذائي

يتم  تناول ملعقة شاي من بذور الرجلة وتبلعها قبل الغداء وقبل العشاء بربع ساعة أو عشر دقائق وهي تقوم بإمتصاص الدهون من الجسم وبعد تغلف جدار المعدة والأمعاء بماده تمنع الجسم من إمتصاص الدهون

تساعد الرجلة على خسارة من 4 إلى 5 كيلو جرام في الشهر بدون رجيم أو دايت وفي بعض الحالات تستطيع الرجلة أن تفقد 8 كيلو جرام  ولكن يجب الالتزام بالرياضة والمشي لمدة نصف ساعة يوميا لذلك فيمكن أن تنجح الرجلة مع بعض الأشخاص وتجعلهم يخسرون وزنهم بصورة طبيعية  ويمكن أن تنجح بشكل كبير مع أشخاص أخرى وتجعلهم يخسرون عدد أكبر من الكيلو جرامات ويمكن أن لا تجدي نفعا الرجلة مع أشخاص آخرون لذلك تجربتك هي خير اثبات لك

وصفة بذور الرجله مع الزبادي

المكونات

 2 ملعقة كبيرة من بذور الرجلة

 كوب من الزبادي خالي الدسم

نقوم بخلط الزبادي مع بذور الرجلة حتى تمتزج جيدًا، ويتم تناولها كوجبة عشاء لكل من يرغب في خسارة الوزن أو يتبع أي حمية غذائية

  الخروب و التخسيس

الخروب من الاشجار المعمرة دائمة الخضرة والتي تنتمي الى فصيلة البقوليات ، وتستخدم ثمارها للتغذية وفي الطب البديل لعلاج العديد من المشكلات الصحية.

بالإضافة الى دورها الفعال في إنقاص الوزن الزائد ، وذلك لإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم كما أن خصائصه مذهلة في التخلص من الوزن.

يعمل الخروب على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ، بفضل غناه بالألياف الغذائية سهلة الذوبان ، كما يحتوي على مضادات للأكسدة تقي من امراض القلب والشرايين ، وتحارب الجذور الحرة المسببة للسمنة.

تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الخروب على تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وكبح الشهية مما يقلل من كمية الطعام المتناولة ، وبالتالي يعمل على تقليل الوزن الزائد.

تناول الخروب بشكل منتظم يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ، والتخلص من مشكلات كعسر الهضم والإمساك.