من منّا لا تعاني من تراكم الدهون في مناطق مختلفة من جسمها؟ ومن منّا لا تختبر الحميات المختلفة لكي تتخلّص منها؟ لكنّنا لا نعلم أنّ ثمّة نصائح بسيطة وسهلة التطبيق يمكن اتباعها من أجل اكتساب جسم رشيق وصحّة مثالية.

1 تناولي وجبات عدّة خلال النهار يعني هذا أن تتناولي 5 أو 6 وجبات صغيرة خلال النهار، فتناولك الطعام كل ساعيتن أو ثلاث ساعات ينشط عملية الأيض لديك.
2 استهلكي العدد الأقل من السعرات الحرارية لأنّها عامل مهمّ يؤدي إلى اكتساب الوزن وتراكم الدهون لذا عليك التحكم بعدد السعرات التي تستهلكينها خلال النهار.
3 تجنّبي قدر الإمكان تناول الملح والسكّر لأنّ السكّر يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية «الفارغة» التي تؤدي إلى زيادة الوزن في حين يساهم الملح في احتباس الماء في جسمك، ما يحدّ من خسار الوزن.
4 اشربي من 3 إلى 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً لأنّه غنيّ بمضادات الأكسدة التي تعزّز عملية الأيض وتساهم في حرق الدهون.
5 تناولي الفاكهة والخضار ولا سيّما أنّها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وعلى الكثير من الفوائد الصحيّة.
6 نامي بشكل جيّد لكيّ تحافظي على سلامة صحّتك، ما يساعدك على خسارة الوزن بسرعة أكبر.
7 مارسي تمارين القلب والأوعية الدموية لمدّة 45 دقيقة يومياً إضافة إلى تمارين الأيروبيك والسباحة. كما يمكنك أن تمارسي تمارين رفع الأثقال التي تساعد على حرق الدهون بفعالية وعلى بناء العضلات.