نصائح للمرأة الحامل
هذه بعض النصائح للحامل حتى تنعم بحمل مريح وخالي من المشاكل
* عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء.
* راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر.
* امتعني كلياً عن التدخين.
* أستوفي جميع لقاحاتك.
* أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يوميا.
* عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر
والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
* أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة
والعنب والمكسرات.
* حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة
بالبروتينات والكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن.
* أمتعني عن تناول أي دواء قبل استشارة الطبيب.
* إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار.
* لا تتعرضي للحرارة الزائدة لفترات طويلة.
* إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي استهلاكك منها.
* إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمة للتأكد من سلامة الجنين.
* خططي لحياتك الأسرية الجديدة مع طفل رضيـع.
* حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك.
* أمتعني عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي.
* أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك.
0 التعليقات:
إرسال تعليق